Cómo combatir el estrés gracias a las medidas que brinda Paloma Pérez del Pozo
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La autora del libro Estilo de vida saludable es la Dra. Paloma Pérez del Pozo. Esta profesional considera que es muy relevante controlar y vencer el estrés para evitar la aparición de enfermedades y tener una mejor salud.
El estrés es un estado de tensión física y emocional generado por los problemas, fracasos y tensiones de la vida cotidiana y es muy importante saber diferenciar bien el estrés de la ansiedad.
Las diferencias entre estrés y ansiedad
El estrés es cualquier estado de tensión nerviosa producido como respuesta a cualquier situación o pensamiento que le haga sentirse a uno furioso, frustrado o ansioso por el exceso de trabajo y que no pueda abarcar como persona, la ruina económica, etc.
La ansiedad es una preocupación excesiva y continua ante situaciones de la vida cotidiana (familia, responsabilidades laborales y económicas, problemas de salud, etc.)
Las enfermedades producidas por el estrés son: hipertensión arterial, angina de pecho e infarto de miocardio, asma, hiperventilación, náuseas, vómitos, úlcera péptica y colon irritable, niveles sanguíneos altos de azúcar y colesterol malo, infecciones debidas a la disminución de las defensas, temblores y contracturas musculares, dermatitis y psoriasis.
Las alteraciones psicológicas producidas por el estrés son crisis de llanto e irritabilidad, dificultades en la concentración y la atención, despistes y olvidos e incapacidad en la toma de decisiones.
¿Cómo combatir el estrés?
Las medidas para combatir el estrés son: ser positivos, técnicas de relajación muscular y respiración profunda combinadas, ejercicio físico, yoga que es muy efectivo. También es importante disfrutar de los ratos de ocio con aficiones artísticas y deportivas, baños y masajes relajantes y relaciones sexuales placenteras y relajantes.
En la página web de la Dra. Paloma Pérez del Pozo, se puede leer entradas interesantes dentro del apartado de salud mental. Entre estas, se puede encontrar: medidas para combatir el estrés, técnicas de relajación, el mindfulness y la meditación, combatir el estrés con el yoga, el ejercicio físico como terapia antiestrés, el insomnio y el estrés y combatir el estrés con la alimentación.
Además, también cuenta con un canal de YouTube, donde se ofrece contenido audiovisual sobre técnicas de relajación, diferencias entre meditación y mindfulness de la monitora de mindfulness Javiera Ortega, medidas para combatir el estrés y diferentes posturas de yoga como el guerrero, el árbol, el perro o el triángulo extendido.
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